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Gewichtsverlust beim Pendeln mit dem Fahrrad - der ultimative Leitfaden

Wie viele Kilometer sollte ich täglich mit dem Fahrrad fahren, um abzunehmen?

Das heißt, es gibt keine magische Zahl vonTausende. Eine Person mit einem Gewicht von 130 Pfund verbrennt 36 Kalorien proMeilebeim mäßigen Radfahren bei ca. 12Tausendepro Stunde. Eine schwerere Person wirdbrennenMehr. Um effektivabnehmenBeim Radfahren müssen Sie sich mehr auf die Intensität der Fahrt konzentrieren und nicht auf die Anzahl derTausende.





Wenn du abnehmen willst, musst du nur mehr Kalorien verbrennen und sie regelmäßig zu dir nehmen, und das kannst du entweder durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, und wenn du etwas Sport machst, dann stellt sich die Frage, welche Sportart am besten ist ist, diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Wir haben den Unterschied zwischen Schwimmen und Laufen bereits mit einem groben Experiment verglichen und wollten uns nun die Unterschiede zwischen Radfahren und Laufen ansehen, damit wir die Dinge ein bisschen einrichten können, wie wir hier im Teambad ins Physiologielabor gehen und Wir' Ich werde heute die Wissenschaft einbeziehen. Wir haben uns für Radfahren und Laufen entschieden, weil beides Aktivitäten an Land sind, damit wir mit unseren Berechnungen wissenschaftlicher werden können, aber auch, weil sie beide weit verbreitet sind, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, ja und früher out the vo Die Vor- und Nachteile der einzelnen Sportarten.

Laufen ist also gewichtstragend es hilft bei Osteoporose, indem es die Knochen und Gelenke beansprucht, andererseits werden unsere Gelenke weniger belastet und damit weniger verletzungsanfällig, Laufen erfordert minimale Ausrüstung und kann fast überall durchgeführt werden, aber Radfahren erfordert ein Fahrrad und etwas mehr Ausrüstung, obwohl die meisten Fitnessstudios Indoor-Spinbikes haben, also gibt es auch einige Alternativen, beide Sportarten können gesellig sein, obwohl Radfahren wahrscheinlich etwas mehr ist, da es mit einer etwas geringeren Intensität betrieben werden kann, kannst du jetzt natürlich länger gehen vom letzten Punkt Fahrradfahren, weil es weniger stressig ist Wir haben uns entschieden, Kalorien als Maß für unseren Körper zu verwenden, da die meisten Menschen mit dieser Einheit vertraut sind und es eine einfache Möglichkeit ist, die Energie zu messen, die wir tatsächlich sind. Sie werden sich auf Kilokalorien beziehen, was die Angabe von tausend Kalorien ist, da dies die Zahl ist, die Sie auf allen Lebensmitteletiketten, aber auch auf Ihren Fitness-Trackern erhalten, ja, jetzt ist es sehr einfach, Gewicht zu verlieren, Sie müssen alles verbrennen die Zeit mehr Kalorien durch Ihre Trainingseinheiten und täglichen Aktivitäten, dann nehmen Sie den ganzen Tag über Essen und Trinken zu sich. In diesem Sinne, schauen wir uns an, wie wir unseren Kalorienverbrauch messen können. Es gibt jetzt mehrere Optionen, aber einige sind genauer als andere. Andere können jetzt einen einfachen Kalorienrechner verwenden und in diesem Fall Ihr Gewicht in Ihr Alter eingeben und dann die Intensität schätzen mit denen Sie gearbeitet haben, aber Sie werden daraus eine sehr grobe Zahl ziehen, weil der Kalorienrechner berechnen muss, wie stark Sie sind, Ihnen einen Hinweis darauf geben, wie viele Kalorien Sie verbrennen.

Davon ruhen wir uns aus, wäre ein Fitness-Tracker oder eine Sportuhr, die bei allen Aktivitäten kontinuierlich deine Herzfrequenz messen kann, damit sie die Intensität kennt, die du trainiert hast und diese dann mit den dort bereits gespeicherten persönlichen Daten zu einem To be zusammenfügt Sie können Ihre Kalorienmenge realistischer einschätzen Wir haben uns bei dieser Aktivität verbrannt, deshalb gehen wir heute noch einen Schritt weiter, um unsere kulinarische Leistung mit den genauesten Messtechniken zu messen, also gehen wir ins Labor, um es zu sehen genau was das bedeutet. Ich höre nicht mehr zu, danke, dass Sie Ihr Labor und Ihre Zeit genutzt haben. Heute möchten wir uns den Kalorienverbrauch im Vergleich zum Radfahren beim Laufen ansehen und ich wollte wissen, wie wir das tun und wie wir das hier tatsächlich genau messen können, okay, also heute wir werden den Sauerstoffverbrauch messen, der so allgemein als vo2 bezeichnet wird und die Leute hier den vo2 max, aber dieser wird submaximal sein. Es hängt auch davon ab, wie viel Sauerstoff Sie bei einer bestimmten Trainingsintensität verbrauchen, und daraus können Sie mit ein paar Annahmen den Kalorienverbrauch trainieren, und das hängt natürlich von den Absichten ab, mit denen Sie arbeiten, und wir haben so viel Zeit Also heute Wenn wir zwei Arten von Niveaus auswählen würden, um herauszufinden, was der beste Tutor ist, denke ich, für das, was Sie heute tun möchten, weil Sie offensichtlich darauf achten möchten, dass das Niveau der Menschen aufrechterhalten werden kann, damit wir uns das Niveau 2 ansehen können , ziemlich aerobes Training und dann wahrscheinlich Level 4, und ein schwellenbasiertes Training, das Zonen sein könnten, die die Leute für ihre bestimmten Zeiträume wirklich durchhalten würden, und wenn wir vo2-Messungen machen, sehen Sie einen großen Unterschied im Sauerstoffverbrauch von den Übergang vom Gehen zum Laufen okay, auch für jedes Wort, ich möchte eine Änderung der Geschwindigkeit, naja, ich bin gespannt, welche Ergebnisse ich und Heather aus der Messung unseres Kalorienverbrauchs beim Laufen und dann beim Radfahren bekommen haben.



Heather hat den kürzesten Zug gezogen und wird in Zone 4 härter an ihrer Schwelle arbeiten, aber ich werde in meiner Zone an einer aeroben Kapazität festhalten, um die Intensität zu erhöhen. Die meisten Leute gehen davon aus, dass Laufen mehr Kalorien verbrennt als Radfahren, also werden wir gespannt sein, ob dies wahr ist und ob der Unterschied zwischen Radfahren und Laufen vollständig ist, ist es Zeit für Jonathan, etwas zu rechnen und das Cardio-Pooh für unsere jeweiligen zu machen Versuche, richtig zu rechnen n wir haben gerade wieder Luft bekommen Jonathan Ich möchte mir zuerst die Zahlen ansehen Zuerst einmal, wie kommen meine Kalorien beim Fahrradfahren im Vergleich zum Laufen heraus Wenn wir eine Stunde lang darauf schauen, wenn wir rennen eine Stunde, es sind ungefähr 900 91 Kalorien pro Stunde und dann ist Viking 868 in Ordnung, das ist also ein Unterschied von ungefähr 124 und dann hatte die Phrasenanzahl wenig Sotracer etwas höher, also sind die Gründe dafür offensichtlich, dass es etwas größer ist, also es verbraucht mehr Junior, also erwarten Sie in Bezug auf den tatsächlichen Energieverbrauch, dass er höher ist, also 1156 beim Laufen und 994 beim Fahren mit dem Fahrrad, also ist der Unterschied bei 212 etwas größer. Ich denke, wir können mit Sicherheit sagen, dass wir beide dachten dass das Laufen im Vordergrund stehen würde von unserem kleinen Experiment hier, das es tat, angesichts des Weizenwetten-Elements des Sports und der Tatsache, dass es näher am Radfahren war, ist ein Ganzkörpertraining, dass es diesen Vorteil hat, aber Radfahren kann natürlich viel länger durchgeführt werden, also Wenn du viel Zeit auf deiner Seite hast, ist es vielleicht besser, Radfahren zu nutzen, um mehr Kalorien zu verbrennen, aber ich persönlich denke, dass Laufen für mich der einfachste Weg ist, um Gewicht zu verlieren, teils weil es meinen Appetit unterdrückt, teils weil ich sowas trinke ich ziemlich oft kaffee und kuchen, was jetzt gar nicht so schlecht ist, wenn du einen dieser sportarten hast und vielleicht dazu neigst, ein wenig abzunehmen, lass es uns bitte wissen und poste es in den kommentaren, damit wir würde gerne davon hören.

Hoffentlich hat Ihnen unser Artikel Find the Globe überall auf dem Bildschirm gefallen und suchen Sie nach all den anderen Artikeln, die wir erstellt haben. Wenn Sie einen Artikel sehen möchten, den wir erstellt haben, um ein wenig mehr Kalorien zu verlieren, fürchten wir diesen Artikel hier und wenn Sie einen Vergleich sehen möchten zwischen Schwimmen und Laufen zum Kalorienverbrauch findest du hier unten

Kann man beim Radfahren Bauchfett verlieren?

Ja,Radfahren kannHilfebauchfett verlieren, aber es wird dauern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass regelmäßigRadfahrenkann sich insgesamt verbessernFettabbauund fördern ein gesundes Gewicht. ZureduziereninsgesamtBauchUmfang, mittelschwere Aerobic-Übungen, wie zRadfahren(entweder drinnen oder draußen), sind effektiv zu senkenBauchfett.

Werde ich mit dem Fahrrad 10 Meilen pro Tag abnehmen?



Während die Höhe des Geländes, der Widerstand auf dem Rad, die Geschwindigkeit der Fahrt und das Wetter draußen eine Rolle spielen, werden die meisten Menschen etwa 40-50 Kalorien pro . verbrennenMeilegereist. Auch wenn nur MenschenFahrrad 10 MeilenzumTag, dies könnten immer noch 400-500 Kalorien sein, die während des Trainings verbrannt werden.

im Fokus Handy

Okay, du brauchst einen Heimtrainer für dieses 10-Minuten-Workout, und wenn du keins hast, musst du eines meiner vielen anderen 10-Minuten-Workouts machen, um nackt gut auszusehen, und bevor wir mit diesem Workout beginnen, mach weiter und stellen Sie Ihren Heimtrainer so auf, dass Sie startklar sind, aber achten Sie auch darauf, dass Sie sich mindestens fünf bis zehn Minuten aufwärmen und wenn Sie bereits aufgewärmt sind, dann fangen wir an. Okay. Warten Sie, bis die Countdown-Uhr in der Ecke angezeigt wird.

Gut, in zehn Sekunden treten Sie so schnell wie möglich in die Pedale. Okay, mach dich bereit. Mach dich bereit, wir werden ganz schnell in die Pedale treten. mach dich bereit, wir starten in drei, zwei, eins. gehen.



In Ordnung, komm schon, trete, trete, trete, trete, komm schon, so schnell du kannst, komm schon, trete so schnell du kannst, komm schon. Mach weiter. Mach weiter so und hör auf.

Jetzt entspannen. Auf geht's. Wir treten in weiteren sieben Sekunden wieder in die Pedale, okay? Mach dich bereit, mach dich bereit Komm schon, mach dich bereit und geh.

Komm, trete in die Pedale. Trete so schnell du kannst, so schnell du kannst. Komm schon.

Komm schon. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, einem Hund zu entkommen, der Sie verfolgt. Komm, trete schnell in die Pedale.

Und halte durch. Okay, entspann dich. Lass uns gehen, behalte die Uhr im Auge.

Lass uns gehen. Fast, mach dich bereit und geh. Pedal, Pedal, Pedal.

Gehen Sie, schnell für zehn Sekunden, so schnell Sie können. Gib alles was du hast Komm schon, steig ganz schnell in die Pedale. Komm schon, trete weiter, trete weiter und hör auf.

Nun, wenn dir das zu einfach ist und du willst, kannst du jetzt ganz langsam in die Pedale treten, ja? Bleib einfach in Bewegung, hör nicht auf. Fertig? Und gehen. Komm schon, komm schon, komm schon, komm schon, geh auf die Füße.

Schnell in die Pedale treten, los geht's. Fahr schneller als ich, komm schon. Sehr schnell, komm schon, steh auf, steh auf.

Komm, schnell. Komm schon, Intensität. Und stoppen.

Geh, entspann dich. Was auch immer Sie tun, ich möchte nicht, dass Sie aufhören, alle, oder? Es ist mir egal, ob Sie nur da sitzen und zehn Minuten lang auf Ihr Fahrrad starren, nur ein zehnminütiges Training, nicht ganz. Komm schon.

Komm schon, tritt schnell in die Pedale, heb es auf, heb es auf. Komm, beschleunige, verschwinde von hier. Raus mit diesem Hund.

Komm, mach weiter. Denken Sie daran, Sie haben einen großen Hund, der Sie verfolgt. Komm, schnell, schnell.

Und hör auf, geh, entspann dich, okay, pass auf die Uhr auf, warte, bis sie „Los“ sagt, und dann geh wieder, okay? Komm, noch drei Sekunden, mach dich bereit. Und los, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit. Hebe es auf, nimm es auf.

Komm, noch fünf Sekunden, noch fünf Sekunden. Bereit machen. Fast, fast Zeit zum Ausruhen.

Und stoppen. Lass uns gehen. Okay, sieh dir diese Uhr an, denke nur an den gut aussehenden Körper, den du haben wirst, wenn du mit diesem Training fertig bist.

Und gehen. Das ist richtig, mach weiter, du musst es hart machen, sie 'Ich muss es intensiv tun, weil sieh. Wenn es nicht hart und intensiv ist, verbrennst du dein Fett nicht.

Komm schon, mach es intensiv. Treten Sie schnell, treten Sie schnell. Und stoppen.

Komm schon, ich weiß, es funktioniert für dich, in Ordnung? Wenn es für Sie funktioniert, bedeutet es, dass es für Sie funktioniert. Das bedeutet, dass du wieder Fett verbrennst, okay? Sie wollen es nicht einfach haben. Sie möchten, dass es ein bisschen herausfordernd ist.

Gehen. Gehen. Gehen Sie, es könnte schwer sein, aber schauen Sie, wenn Sie anfangen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, werden Sie es jeden Tag tun wollen.

Okay, dann los. Und stoppen. Aber lass mich das zurücknehmen.

Du willst das nicht jeden Tag machen. Mach es einfach drei- oder viermal die Woche, okay? Aber Sie werden es jeden Tag tun wollen, wenn Sie die Ergebnisse sehen. Komm, mach weiter, mach weiter, lass uns etwas Fett verbrennen.

Denken Sie an diesen einen gut aussehenden Körper, den Sie 'komm schon, schneller, schneller, komm schon. Du musst es zu einer Herausforderung machen, du musst es intensiv machen. Tun Sie es nicht intensiv, Sie werden Ihr Fett nicht verbrennen.

Ich weiß, es ist schwer, es ist sogar schwer für mich. Aber ich tue es, weil es jetzt funktioniert. Gehen.

Komm, schnell. Komm schon, komm schon. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, einem Hund zu entkommen.

Versuche schneller zu sein als ich Komm schon, komm schon und hör zu, Mitglied, wie ich schon sagte, wenn dir das zu einfach ist, geh jetzt ganz langsam, okay? Noch drei Sekunden, fertig und los. Komm, mach weiter. Pedal, Pedal, Pedal, komm schon.

Noch fünf Sekunden, komm schon, steig auf, beschleunige. Komm schon, du bist fast fertig. Und stoppen.

Und wie einige von Ihnen haben Sie vielleicht ein stationäres Fahrrad, das Sie immer wieder in die Pedale treten müssen, um anzuhalten. Wenn dies der Fall ist, treten Sie auch für diesen Rest nur sehr langsam in die Pedale, um Ihr Fahrrad am Laufen zu halten. Gehen.

Komm, mach weiter. Mach weiter, gib nicht auf. Komm, schneller.

Komm schon, gib nicht auf Komm schon, fast. Und stoppen. Im Moment sollte eine kleine Stimme in deinem Kopf sein, die versucht, dir zu sagen, dass du aufhören sollst, aber sag dieser Stimme, sie soll die Klappe halten, okay? Sag dieser Stimme, dass du einen sexy Körper willst, komm schon, lass dich von dieser Stimme nicht schlagen, sag dieser Stimme in deinem Kopf, sie soll leise sein, ich versuche einen sexy Körper zu bekommen, lass mich in Ruhe, ok, schnell.

Halt. Das ist richtig, wenn Sie das tun, verbrennen Sie Fett und Sie werden gucken oder nackt gehen. Komm schon, darum geht es.

Schau mich an, ich schwitze auch, ich weiß, es ist schwer, aber schau, es funktioniert. Go Was immer du tust, gib nicht auf. gib nicht auf, es ist mir egal, ob du zehn Minuten auf dem Fahrrad sitzt.

Weitermachen. Halt. Normalerweise sind es nur etwa zehn Minuten.

Es dauert zehn Minuten, aber es ist wirklich hart, aber es funktioniert wirklich, in Ordnung? Mach weiter. Fertig? Gehen. Genau, komm schon, beschleunige es.

Komm schon, komm schon. Gib alles, was du hast. Komm, sieh mich an.

Komm, gib alles, was du hast. Und stoppen . Lass uns entspannen.

Behalte die Uhr. Wenn es Ihnen zu schwer wird, treten Sie einfach etwas langsamer in die Pedale. Aber trotzdem möchte ich, dass du versuchst, alles zu geben, was du hast.

Okay? Versuchen Sie immer, alles zu geben, was Sie haben, denn es waren nur zehn Sekunden. Okay, zehn Sekunden harte Arbeit, dann zehn Sekunden Ruhe, komm schon. Fast dort.

Und stoppen. Schau mich an, ich schwitze auch. Ich weiß, es ist hart, aber sehen Sie, es waren nur zehn Sekunden harte Arbeit.

Komm, mach dich bereit. Gib einfach zehn Sekunden lang alles, was du hast. Gehen.

Zehn Sekunden, gib alles, was du hast, zehn Sekunden, komm schon. Sieben Sekunden. Komm, schneller.

Komm, fünf Sekunden. Komm schon, schneller, komm schon. Komm schon, fast da.

Und halte durch, du gehst. Sehen Sie, wenn Ihnen der Klang meiner Stimme nicht gefällt, drücken Sie einfach die Stummschalttaste und machen Sie das Training, in Ordnung. Alles, was Sie suchen müssen, ist das Los und die Haltestelle.

Komm schon. Los, komm, komm schneller. Komm schon, du kannst es.

Und stoppen. Ich weiß, dass du gerade müde wirst, aber das bedeutet nur, dass es für dich funktioniert. Es ist eine Herausforderung.

Sie sind müde, was bedeutet, dass Ihr Körper während des Gesprächs Fett verbrennt. Gehen. Gehen.

Komm, mach weiter, mach weiter. Komm schon, wir sind fast fertig, es sind nur etwa vier Minuten. Komm und hör auf.

Und wenn du darüber nachdenkst, wenn noch vier Minuten übrig sind, dann gibt es wirklich nur zwei dieser vier Minuten, in denen du hart arbeiten wirst und die anderen zwei Minuten wirst du dich ausruhen, also sind es wirklich nur zwei Minuten harter Arbeit, und diese harte Arbeit wird sich für dich auszahlen und du wirst danach nackt gut aussehen. Komm schon, fast fertig, und hör auf. Los, komm schon, gib nicht auf.

Du musst jetzt nicht aufgeben, denn wir sind fast fertig. Noch ungefähr drei oder vier Minuten, komm schon. Gib mich nicht auf.

Gehen. Behalten Sie die Uhr im Auge. Komm schon.

Denken Sie an diesen gutaussehenden Körper. Komm schon, komm schon und hör auf. Denk darüber nach.

Die Leute werden sagen, wie gut du aussiehst, nachdem du all das Gewicht verloren hast, wie du anders aussiehst, wie du besser in diese Klamotten passt, komm schon, das ist es, was es bedeutet, besser auszusehen, okay? sieht besser aus, sieht besser aus, sieht gut aus, sieht sexy aus, beeindruckt die Leute. Komm schon, darum geht es. Nehmen Sie es auf, hören Sie auf, darüber nachzudenken, warum Sie abnehmen möchten.

Komm schon. Die meisten Menschen möchten abnehmen, um andere zu beeindrucken, nur um zu beweisen, dass sie abnehmen können oder um besser auszusehen. Komm schon, was immer du zu tun hast, denk über die Gründe nach.

Halt. Komm schon. Genau wir Fast fertig.

Bleib bei mir. Bleib bei mir. Ich weiß, es ist schwer, du kannst es sehen, sieh mich an.

Gehen. Ich schwitze auch. Ich arbeite hart, ich arbeite so hart wie du bei diesem Training.

Komm, trete in die Pedale. Komm, trete in die Pedale, trete in die Pedale. Halt.

Komm schon, komm schon, gib mich nicht auf. Komm, noch drei Sekunden und wir gehen wieder. Bereit machen.

Gehen . Genau, komm schon. Komm, trete in die Pedale.

Pedal. Komm schon, fast fertig. Komm und hör auf.

Hey, mach weiter, ich glaube, es sind noch zwei Minuten, was bedeutet das? Eine Minute harter Arbeit, eine Minute Ruhe. Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, geben Sie bitte nicht auf. Wenn Sie es so weit geschafft haben, geben Sie einfach alles, was Sie haben.

Am Ende musst du wirklich alles geben, okay? Verbrenn es, komm schon. Und stoppen. Komm schon, das ist der letzte Teil.

Komm schon, du musst es hier wirklich abholen. Gehen Sie nicht langsamer, denn das ist der letzte Teil, gehen Sie schneller. Okay? Und gehen.

Versuchen Sie, schneller zu werden, ich weiß, dass Ihre Beine brennen. Komm, schneller, schneller. Komm schon, komm schon.

Wenn Ihre Beine brennen, denken Sie an Ihren schönen Körperlook, den Sie bekommen werden. Komm schon, denk einfach drüber nach und hör auf, lass uns gehen. Nicht aufgeben, komm schon.

Komm, drei Sekunden und dann gehen wir wieder. Komm schon und komm schon, tritt auf das Metall. Komm schon, tu so, als würde dich ein Hund jagen, wie ich schon sagte.

Komm schon, geh schneller, der Hund wird dich fangen, komm schon. Beschleunigen Sie es. Komm schon, das ist der letzte Teil, du musst ihn wirklich abholen.

Dies könnte Ihre letzte Minute sein, das bedeutet 30 Sekunden harte Arbeit und 30 Sekunden Ruhe. Komm, geh. Komm schon, komm schon, lass dich sein Fang diesen Hund nicht.

Komm schon, dieser Hund wird dich fangen. Komm, schneller. Komm schon, geh weg von diesem Hund, schneller, heb ihn auf, heb ihn auf.

Und stoppen. Komm schon, ich bin mir nicht sicher, wie viel Zeit wir noch haben, aber ich weiß, wir sind fast fertig, komm schon, komm schon, Pi, komm schon, komm schon, gib alles, was du jetzt hast. Dies ist das Ende, gib alles, was du hast.

Komm schon, komm schon Komm schon, nimm es auf Ich glaube, es dauert weniger als 30 Sekunden. Bitte nicht aufgeben, bitte nicht. Los, komm schon, hinterher wirst du gut aussehen, ich weiß.

Komm, nimm es auf. Hör nicht auf, hör nicht auf, hör auf, geh, schau dir das an, du hast es geschafft, du hast es geschafft, gute Arbeit, okay, du kannst jetzt von deinem Fahrrad steigen, du hast es geschafft, gute Arbeit. Gute Arbeit.

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Wie viel Gewicht kann man mit dem Fahrrad pro Stunde pro Tag verlieren?

Eine Stunde am Tag RadfahrenzumGewichtsverlustist ein ausgezeichneter WegzuankurbelnGewichtsverlust. Ein 180-Pfund-IndividuumRadfahrenfür einStundeverbrennt bei mittlerer Intensität etwa 650 Kalorien.Wenn duein Jahr lang sechs Tage die Woche reiten,Du wirstverbrennen etwa 202.800 Kalorien, was übersetzt translatezuetwa 58 Pfund Körperfett!25. 2020.

Ist das Radfahren von 10 Meilen in 30 Minuten gut?

ZUgutDurchschnitt für azehn Meilen FahrradFahrt ist zwischen 45Protokollund eine Stunde. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie näher an der Stundenmarke sind. Wenn Sie zum Beispiel darauf abzielen,fahre 10 Meilen in 30 Minuten, benötigen Sie eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 32,19 km/h.

Wie viel Gewicht können Sie mit dem Fahrrad 30 Minuten pro Tag verlieren?

Harvard Medical School meldet eine 155-Pfund-Personkönnenverbrenne etwa 260 Kalorien beim TrainingFahrradFür nur30 Minuten. Eine 125-Pfund-Personwürdeverbrennt 210 Kalorien im selben Training, während eine 185-Pfund-Personwürde311 Kalorien verbrennen.

Ist Radfahren besser als Laufen?

Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei beiden Übungen verbrennen, hängt von der Intensität und Dauer der Ausführung ab. Im Allgemeinen,Laufenverbrennt mehr Kalorienals Radfahrenweil es mehr Muskeln beansprucht. Jedoch,Radfahrenist sanfter zum Körper, und Sie können es möglicherweise länger tunoderSchnelleralsSie könnenLauf.

Ist Radfahren 10 Meilen viel?

Radfahren 10 MeilenEin Radanfänger braucht für einen Tag wahrscheinlich etwa eine Stunde. Also wirklich nicht schlimm. Ich weiß, das will nicht jederFahrradjeden Tag so weit. Bei all den gesundheitlichen Vorteilen lohnt es sich jedoch.

Werde ich 30 Minuten am Tag mit dem Fahrrad abnehmen?

Eine Person, die 185 Pfund wiegtkönnen355 Kalorien verbrennen durchRadfahrenin diesem Tempo. Und bei einem schnelleren Tempo von etwa 14 bis 25,9 Meilen pro Stunde, ein 155 Pfundkönnenverbrenne bis zu 372 Kalorien in nur30 Minuten, während jemand, der 185 Pfund wiegtkönnenverbrenne in diesem Zeitraum 444 Kalorien.17.07.2020

Sind 30 Minuten Radfahren am Tag genug?

Radfahrenerhöht deine Ausdauer auf und neben demFahrrad

Trainieren amFahrradfür mindestens30 MinutenzuTagwird Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauer aufbauen. Durch konsequente Anstrengung werden Sie eine Verbesserung Ihrer aeroben Kapazität bemerken, die es Ihnen ermöglicht,Fahrradlängere oder intensivere Fahrten.

Ist es gut, Fahrrad zu fahren, um auf dem Bauch abzunehmen?

Ein Krafttraining, das auf deinen Oberkörper abzielt, ist sehr hilfreich, um deinen Gewichtsverlust zu beschleunigen. Dies führt zwar nicht dazu, dass Sie Bauchfett verlieren, aber es erhöht Ihre Oberkörpermuskelmasse und lässt Sie proportionaler aussehen (Radfahren zielt nur auf Ihre Beine ab) und es kann auch Ihren Bauch flacher aussehen lassen.

Wie viele Kalorien verbrennst du pro Stunde beim Fahrradfahren?

Je stärker Sie in die Pedale treten, desto mehr Energie benötigen Sie und desto höher ist Ihre Herzfrequenz. Sie können bis zu 1000 Kalorien pro Stunde beim Radfahren verbrennen, obwohl Sie dafür ziemlich stark in die Pedale treten müssen. 600-700 Kalorien pro Stunde sind durchaus machbar. Die Energie wird in Form von Fett in Ihrem Körper gespeichert.

Wie kann man am besten abnehmen?

Die Reduzierung der Flüssigkeitszufuhr ist die einfachste Art der strategischen Ernährung und die effektivste Art, den Fettabbau zu bekämpfen. Zum Beispiel enthält eine 20oz (560ml) Flasche Cola pro Tag für ein Jahr die Energie von 25lbs (11,5kg) Fett. Auch Süßigkeiten und Snacks stehen Ihrer Gewichtsabnahme leicht im Weg.

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