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Basiskilometer Radfahren - Lösungen für die Probleme

Was sind Basismeilen Radfahren?

Was istMiles-Basis?Miles-Basisist, wo Sie von der Dauer der Fahrt im Gegensatz zur Intensität der Fahrt müde werden. Idealerweise ist die Fahrt länger als die meisten Ihrer normalen Trainingsfahrten.5. September 2019





ausdauer es ist ein großer teil des radfahrens, egal ob 80 km 100 kilometer oder auch die tour de france aber jetzt hält sich der ausdauergeist immer mehr und treibt uns immer mehr an Leiden sind mir nicht fremd aber mark beaumont und laura penn Hall sind absolute Experten für das Thema Fresh out of the box. Die Denkweise ist eines der ersten Kapitel und ich denke, man muss mit der Denkweise beginnen, weil wir automatisch in das körperliche Training einsteigen, von dem wir wissen, und es gibt viele Ressourcen zu sortieren, aber wir neigen dazu, den mentalen Aspekt zu berücksichtigen selbstverständlich und wenn wir wirklich durchhalten, ist dies die größte Herausforderung, würde ich sagen, und Ausdauer ist die größte Arena, die dich der Selbstwahrnehmung aussetzt und dich wirklich zu deinem rohen Verhalten zurückbringt, das dich mental wirklich in die Tiefe bringt, und ich denke, wenn du zum Brunnen gehen möchten, lohnt es sich, einige Grundlagen zur Vorbereitung zu legen und sicherzustellen, dass Sie ein paar Werkzeuge in Ihrem Werkzeugkasten haben, auf die Sie zurückgreifen können, wenn es für mich schwierig wird. Ich denke, es geht darum zu wissen, dass Sie wissen müssen, warum Sie wissen, warum hinter dem, was Sie tun, damit, wenn Dinge passieren? Wenn es schwierig wird, haben Sie ein starkes Verlangen und eine starke Motivation zu wissen, warum es sich lohnt, warum Sie da sind und wirklich diesen Sinn hinter Ihren Handlungen zu bekommen, wird Ihnen helfen, konsequentes Engagement zu erzielen, und es gibt andere Arten von Werkzeugen in der Toolbox, die Sie möglicherweise haben darüber, wie Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren oder unsere Emotionen oder Verhaltensweisen erkennen können, die eine Reaktion darauf sind, wie wir ein Ereignis wahrnehmen, und all diese Punkte haben wir versucht, in diesem Kapitel aufzuzeichnen, weshalb wir es für so wichtig halten, weil es so ist Oft wird das übersehen, warum Laura und ich vereinbart haben, die Denkweise und die Psychologie am Anfang einzuführen, weil ich denke, dass es sich lohnt zu fragen, warum Unternimmst du lange Reisen, warum setzt du deine Fähigkeiten ein, warum? nicht nur gemütliche Café-Fahrten, warum nicht einfach machen und ich denke im Kern ist, dass der Alltag für die meisten von uns ziemlich einfach ist, sicher gibt es Dinge, mit denen man Familie und Arbeit jonglieren kann und weißt du, Finanzen, aber letztendlich gibt es da Es gibt nicht viel im modernen Leben, das uns wirklich auf die Probe stellt, wie es uns dazu bringt, herauszufinden, woraus wir gemacht sind, und es gibt eine gewisse Beharrlichkeit, die einen wirklich dazu bringt, dem Schwierigen standzuhalten, und ich denke, es ist die Psychologie eine Reaktion darauf Alltagskomfort.

Sie wissen, dass das Leben oft nicht getestet wird. Du weißt also, wir wollen rausgehen und finden, was sich ausdehnt und so etwas Schwieriges in unseren Herzen tun zu wollen ist das Gefühl, das Leben zu leben und zu gehen mit einem Auge im Spiegel Was ist es, das mir diese Lebensbestätigung gibt, die Sachen, die ich tun werde? Ich schaue gerne zurück und du weißt auch, was für eine herausfordernde Zeit es für den Planeten Erde war, diese Beharrlichkeits-Denkweise für so lange in Ritand Resolution macht dich ziemlich gut für das tägliche Leben, also finde ich es nicht zu leichtsinnig, das zu sagen, wenn du du selbst bist Als Athlet wirst du diesen Prozess und diese Entschlossenheit und diese Denkweise finden, einfach nur zu wissen, welche harte Laufleistung sehr nützlich ist, wenn es darum geht, Dinge einschließlich des Fahrrads zu zerlegen, also sind Körper und Setup einer der größten Bereiche, die wir wollen zurückblicken, um eine schlechte Leistung beim Betrachten der Ausdauer vorzubereiten und zu verhindern. Was meinen wir damit, ich meine, das Wichtigste für uns am Setup ist normalerweise der Blick auf Ihr Fahrrad-Setup, und ich weiß, dass Mark einige großartige Punkte in diesem Buch hat, da er tatsächlich seit Jahren schreibt, das weißt du? man hat sich sein Bike-Setup nicht angeschaut, aber das war eines der ersten Dinge, die wir während unserer 80-tägigen Tour durch die Welt gemacht haben Es gibt viel mehr zur Auswahl und wenn man sich die Besonderheit der Ausdauer ansieht, bedeutet dies, dass Ausdauer tatsächlich zu mehr Komfort führt, weil man fitter wird, in diesen Sattel steigt und auf diesem Fahrrad mehr Stunden sitzt.

Es geht also weniger um Aerodynamik und Leistung, sondern mehr um Komfort. Wenn Sie also mit dem Ausdauersport beginnen, ist die Art des Fahrrads das erste, was Sie bekommen, aber denken Sie auch daran. Denken Sie daran, dass Ihr Sattel, die Sattelhöhe und der Sattel für Bequemlichkeit, aber wenn Sie einige andere für längere Fahrten und auch neben diesem Sattel ausprobieren müssen, geht es um Diese Sattelhöhe Die Position, in der sich Ihre Füße in den Knien befinden, in der Position, in der Sie auf Ihr Vorderende steigen, also den Sattel und Sattelhöhe ist der Schlüssel. Ihre Schuhplattenposition ist der Schlüssel, an den Sie denken müssen, dass Ihre Füße in diesen Pedalen eingerastet sind und sie auch eine Reihe von Umdrehungen machen. Dies ist etwas, das oft Knieverletzungen und Probleme mit der Schuhplattenposition verursacht wirken sich auch auf einige Fußschmerzen aus, die wir auch bekommen können, und auch auf Ihr Front-End-Setup. Sie werden nicht wollen, dass das vordere Ende für die Leistung wirklich niedrig und blitzschnell ist, wenn Sie stundenlang darin sitzen, denken Sie mehr darüber nach, Sie müssen möglicherweise etwas höher sitzen, ein paar vordere Riemen für Komfort und Nacken und entlasten Sie Ihren Oberkörper, damit weniger Druck entsteht und Sie Ihre Fahrt bequem ertragen können und damit Sie verschiedene Leute ansehen können, aber Ihr Fahrrad einrichten. Nur um Ihre Sattelhöhe zu optimieren, könnte eine Anpassung Ihres Front-End-Setups möglich sein sein, was Sie lindern müssen, um Verletzungen an Ihren Knien oder Knöcheln zu vermeiden, aber die andere Sache, die wir bei langen Reisen berücksichtigen müssen, ist die Ausdauer, die wir in unserem Gewebe in unserem Körper haben wollen im Sattel sitzen und irgendwie die Kilometer zurücklegen müssen, aber unseren Körper und unsere Kondition darauf vorbereiten Wir werden fragen, und es ist eine Art Schlüssel, also gibt es einige großartige Dinge, die das Fahrrad abnehmen werden helfen Ihnen, länger durchzuhalten und einige dieser Planungsprobleme zu vermeiden Um Ihre Wahl des Ausdauerradsports wirklich zu ändern, müssen Sie ein ruhiges Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten, eine gesunde Portion Besessenheit und einen wirklich guten Plan haben Es so aussehen zu lassen, als würden sie es tun Mühelos natürlich, weil Stilmerkmale wichtig sind, aber als Radfahrer und Ausdauer mühelos zu sein bedeutet nicht, sich anzustrengen, im Gegenteil, alles, was Sie vorher vorbereiten, ermöglicht es Ihnen, die Faf-Zeit zu genießen, nachdem Sie Ihre Ausrüstung erhalten haben Entscheidungen, verkürzen Sie Ihre Fahrt, wie zum Beispiel Ihre Wurzeln zu kennen, Vertrauen in Ihr Training und Ihre Ernährung zu haben Ich kenne all die Dinge, die funktionieren und all die anderen Dinge, an die Sie denken müssen, bevor Sie schneiden n das ist es, was Sie tatsächlich aussehen lässt wie ein pro, es gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie dieses Verhalten nicht verwechseln möchten, es sei denn, Sie verwenden die Vorpumpe wirklich, aber seien Sie gewarnt, da es von Ihren Freunden selten geschätzt wird, Seien Sie ein Logistik-Board, wie wir es suchen, denn hier ist ein ruhiges Vertrauen in alles, was Sie tun Wenn es darum geht, mit diesem Pokerface an Ihren Freunden vorbeizupaddeln, Ihre Anstrengung zu verbergen, was Spaß machen kann, aber wenn es darum geht, so zu tun, als ob Sie tatsächlich keine Lust mehr haben das Spiel, bevor du deine Fahrt antrittst, überlegt und geplant hast Ins Bett zu fallen und loszufahren kann diese massive Ausdauerfahrt machen, die du nur scherzt, also bereite dich wie ein Profi vor und dann kannst du so tun, als wäre es einfach für das große Workout ist wohl jedermanns Lieblingsthema, das Radsportler besprechen, wenn man das jeden Tag macht, wie es sich über die Wochen und Monate zum Großereignis aufbaut, aber Training kann auch der schwierigste Teil sein, um Prioritäten in einer arbeitsreichen Work-Life-Balance zu setzen -die-Shelf-Lösung für Allendurance-Fahrer, weil die Events, für die Sie trainieren, so einzigartig sein werden, wenn es sich um das Zeitfahren handelt, über das wir gesprochen haben, könnte es viel spezifischer sein, weil es ganz anders ist Fahren Sie die Straße so schnell wie möglich Enduranc e Zaun Sie trainieren vielleicht, aber in einfachen Worten, Ausdauerfahrer neigen dazu, sich in den Bereichen wirklich hart zu testen.



Verwenden Sie den Turbo über den Winter, um Ihre Höchstgeschwindigkeitsleistung zu steigern, und tun Sie fast das Gegenteil von dem, was ein Straßenrennfahrer tun könnte, ein kritischer Rennfahrer, der sich über den Winter mit der Basis von Meilen aufbauen würde und dann auf die Sommersaison zu schärfen und die Der Grund, warum Ausdauerfahrer dazu neigen, umgekehrte Periodisierung zu verwenden, ist, dass wir uns in den Wintermonaten wirklich physisch und mental auf die Probe stellen wollen und wissen, dass wir eine wirklich große Auswahl haben, wenn wir es brauchen, aber wenn wir zu unserem Event kommen, haben wir gut in uns reiten das schöne an der beharrlichkeit ist, dass man sie nicht suchen muss, sie findet sie irgendwo auf der straße und was man in den letzten zwei, drei monaten so gemacht hat, ist der weg zum event dass du es wirklich bremst, deine viel längeren Touren runter machst und die Ausdauer aufbaust, die es nur gewohnt ist, viel auf dem Fahrrad zu sein, längere Zeiträume aufbaust, wie es sich anfühlt auf deinem Nacken deine Hände deine Füße dein Po und Kondition ist ein ve ie etwas anderes ist, als die körperliche Kraft zu haben, um in die Pedale zu treten, daher gibt es einige wichtige Punkte zum Auftanken, die wir zusammenfassen möchten, über die Sie im Voraus nachdenken und planen sollten, sogar auf die Straße zu gehen, damit Sie Ihre Energie während der gesamten Zeit behalten können fahren und das Beste aus Ihrer Sitzung herausholen. Diese Dinge sind in erster Linie Flüssigkeitszufuhr und was wir damit meinen ist, eine Flasche aus Wasser an Ihrem Fahrrad und eine Elektrolytflasche an Ihrem Fahrrad zu haben, und je nachdem, wie lange Sie gehen möchten, möchten Sie möglicherweise auch etwas davon einnehmen Ihre Kohlenhydrate, also Ihre Makros, auf die wir gleich in Ihrem Getränk eingehen werden, also der zweite Punkt, wenn Sie Hydratation haben, den Sie sich ansehen und darüber nachdenken, wie Ihre Intensität aussieht, wie Ihre Sitzung aussieht und in welcher Umgebung Sie sich befinden heiße Umgebung Wenn Sie viel schwitzen werden, dann sind diese Elektrolyte der Schlüssel für Ihre Wasserflasche und Ihren Flüssigkeitsersatz. Die zweite Sache sind deine sogenannten Makros auf deiner Fahrt und auch die Vorbereitung darauf und Makros bestehen aus Kohlenhydraten, Fett und Proteinen und wenn du auf eine Ausdauertour gehst, ist es wichtig, dass du die Energie hast, die du brauchst, um deine Tour zu machen Umschulung zu treffen und was die Veranstaltung ist und wo wir über Kohlenhydrate sprechen, die oft Ihr Hauptteil Ihrer Energiequelle sind, aber wir ziehen diese Makros auch aus dem Fett in unseren Kohlenhydraten, die dazu neigen, länger zu wirken.

radler definition

Wenn Sie also langsamer recyceln, verbrauchen wir die Fettreserve, die wir aufgenommen haben, aber wenn Sie dann einen Hügel hinaufgehen, wenn Sie irgendwie den Hammer niederschlagen müssen, wenn Sie das Tempo erhöhen, schöpfen Sie aus den Kohlenhydratspeichern, also Sie möchten sicherstellen, dass Sie tanken und etwas im Tank haben, bevor Sie sich auf den Weg machen, da es nur von kurzer Dauer oder wirkungslos ist, wenn Sie aus diesen Kohlenhydratspeichern schöpfen und das Protein ausgehen wollen eventually dass es für den Wiederaufbau und den Wiederaufbau unseres Körpers sowohl aus Infektionssicht, als auch aus Sicht der Muskeln und Sehnen und all dieser Dinge absolut unerlässlich ist, um unser Verletzungs- und Krankheitsrisiko zu minimieren, und dann der letzte Punkt, aber definitiv Last but not least , Mikronährstoffe, die unseren Körper im Grunde in Bewegung halten und uns wieder vor Verletzungen und Krankheiten schützen, und diese Mikronährstoffe sind das, wonach wir suchen, um die Basis von mindestens sechs Obst- und Gemüsesorten mindestens am Tag und mit einigen Beeren zu bekommen und hier haben wir gesehen das Der Erfolg der veganen Ernährung, weil man im Grunde bis zu acht neun Portionen Obst und Gemüse täglich für sich zu sich nimmt und definitiv einen Energieschub hat und ein bisschen Zucker spüren, um mit diesem Kohlenhydrat zu helfen und das schlägt, wenn man trifft you ein Hügel aus einigen Mangos oder getrockneten Mangos oder getrockneten Aprikosen eine Handvoll Nüsse kann dir den fetten Sand geben und es könnte sein, dass du einen Flapjack in deiner Gesäßtasche hast, der dir diese Kohlenhydrate liefert und diese Mikronährstoffe können daraus kommen Wenn du Abanana nimmst, können sie auch von diesen Aprikosen oder etwas wie Trockenfrüchten stammen, wenn du unterwegs bist, also halte es einfach und behalte deine Flüssigkeitszufuhr im Auge. Denken Sie daran, dass Ihre Makros es in Kohlenhydrate zerlegen - Ihr Fett und Protein - und denken Sie daran, dass die Mikronährstoffquelle, die Sie für jeden Ausdauersportler wiedergewinnen werden, der Bereich ist, der am meisten übersehen oder aus dem Gleichgewicht gebracht wird, wenn wir anfangen Unterdurchschnittlich zu sein Wir denken, es ist it weil wir nicht hart genug trainiert haben, also trainieren wir mehr und trotzdem werden unsere Zahlen schlechter und dann denken wir, dass wir wieder mehr trainieren müssen, anstatt tatsächlich anzuhalten und auszuruhen, ohne genug Stress zu geben und einfach auszuruhen, du wirst nie wachsen, aber Bei all dieser Art von Stress die ganze Zeit, wenn du dich nicht ausruhst, führt das nur zum Scheitern, nicht zum Wachstum, aber das Wort Ruhe ist für die meisten von uns so großartig Lieben Sie Cardio-Training und ich habe mich nur gefragt, ob ich spiele mit der Idee, ob wir das Wort ändern könnten, um alle Aspekte des Trainings einzubeziehen. Wir machen also ein hochintensives Training, wir machen ein niedrigintensives Training, wir machen ein Krafttraining, was wäre, wenn wir Erholungsanpassung nennen würden Ausbildung, denn was ist? covery gibt dem Körper Zeit, sich anzupassen und zu wachsen Erholung, wirklich zu planen und darüber nachzudenken, plant deine Erholungszeit so, dass du sie behältst n Kontrolle wird dir nicht aufgezwungen und du denkst, es sei eine Sache in letzter Minute. Es ist im Voraus geplant, damit Sie wissen, dass es kommt und Sie tatsächlich abschalten können.

Zweitens geht es um Ihr Auftanken, also stellen Sie sicher, dass diese Art der Erholung davon abhängt, was im Tank ist und wie wir unseren Körper mit dem, was wir aufnehmen und hydratisieren, vorbereiten und schützen, und drittens ist Schlaf für unseren Erholungszyklus enorm wichtig stellen Sie sicher, dass wir unseren Schlaf optimieren, um das Beste daraus zu machen, und vor allem gibt es definitiv andere Zusätze, die Sie hinzufügen können, sind die eiskalten Bäder die Kompressionsstrümpfe, die Ihnen all diese Dinge massieren, aber pflanzen Sie sie vorher ein, aber nicht Keine Kompromisse bei den drei Eckpunkten, man plant vorausschauend, fühlt sich wohl und schläft gut, das war Laura und meine wichtigsten Säulen der Beharrlichkeit, aber natürlich ist es ein riesiges Thema, es ist so umfangreich, ich würde gerne wissen, was du denkst sind die wichtigsten Dinge, die Youthink bei diesen großen Abenteuern vorantreibt. Denken Sie daran, unten einige Kommentare zu hinterlassen. Lassen Sie uns wissen, was Ihnen die Fähigkeiten verleiht, diese großen Entfernungen zu überwinden.



Gebt uns einen großen Daumen hoch, wenn es euch gefallen hat und geht zu der Beschreibung unten, wo ihr den Link findet, um das Ausdauer-Buch für euch selbst zu bekommen, ansonsten viel Spaß beim Ausdauerfahren und draußen, genießt eure Abenteuer

Was ist eine gute Distanz zum täglichen Radfahren?

Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren sollten jede Woche zweieinhalb Stunden lang mäßige körperliche Aktivität ausüben, um fit zu bleiben. Aber wenn du es bistRadfahren, dann musst du es mindestens 30 bis 45 Minuten lang machentäglichfür kürzere Sitzungen oder 2 bis 3 Mal pro Woche für längere Sitzungen von einer Stunde oder mehr.

Viele Leute. Ich bin mir sicher, dass ich mir einen Fahrradsattel anschaue und denke, dass er nicht nur unbequem sein muss, sondern wahrscheinlich auch schlecht für dich ist. Wissen Sie - verursacht Schäden, Schmerzen, Taubheitsgefühl und bei Männern vielleicht erektile Dysfunktion, vielleicht Prostatakrebs.



Und doch fahren viele von uns Fahrrad und haben überhaupt keine Probleme. Manche Radfahrer hingegen tun es. Das habe ich, also kann ich Ihnen sagen, dass es wirklich besorgniserregend ist, wenn etwas passiert.

Schau - das ist mein 'Oh mein Gott! Mein Penis ist komplett taub geworden! ' Wir werden darauf zurückkommen, wenn wir die Themen rund um die Gesundheit von Männern und das Radfahren untersuchen. Aus diesem Grund haben wir uns mit einem der führenden Urologen hier in Großbritannien zusammengetan - einem Mann namens Anthony Koupparis - um solide und praktische Ratschläge zu geben, die alle männlichen Radfahrer hören sollten und wenn Sie einen anderen Grund als umfassende klinische Erfahrung brauchen, um zu glauben, was er sagt, er sei auch ein eiserner Mann und diese Jungs verbringen viel Zeit im Sattel. Bevor wir jedoch beginnen, ist hier eine kurze Anatomie-Lektion.

So fahre ich Rad. Dies ist jetzt ein Skelett, das Fahrrad fährt und das fertig ist eine Nahaufnahme eines Penis.

Hör auf, hinten zu kichern. Es ist weder gut noch maßstabsgetreu. Wie auch immer, Witze beiseite, es ist wirklich wichtig, unsere eigene Anatomie zu verstehen.

Sie werden wissen, ich bin sicher, dass Ihr Penis und Ihre Hoden beim Reiten normalerweise gut versteckt sind. Der Bereich des Weichgewebes zwischen Ihrem Gesäß und Ihren Hoden wird Ihr Damm genannt, und wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, ist dieser Bereich in Kontakt mit Ihrem Sattel. Unter der Haut befindet sich Ihre Harnröhre, der Schlauch, der Ihre Blase über den Penis mit der Außenwelt verbindet.

Im Perineum befinden sich auch die großen Blutgefäße und dein Pudendusnerv, der das Gefühl der Gegend vermittelt und somit auch bei der Erektion hilft. Oberhalb des Perineums befindet sich Ihre Prostata, eine Drüse, die Samenflüssigkeit produziert und die Harnröhre durchquert. Angesichts unserer Anatomie und der Form des Sattels erscheint es sinnvoll, den Zusammenhang zwischen Radfahren und Schmerzen bzw. Taubheitsgefühl, Erektionsstörungen und Prostataproblemen herzustellen, aber schauen wir uns das genauer an.

Aber keine Sorge. Es wird nicht anschaulicher als das, was Sie bereits gesehen haben, schlugen sie Anthony vor, dieses Thema aufzuschlüsseln. So haben wir Taubheitsgefühl, erektile Dysfunktion und auch Prostatakrebs, insbesondere Prostatakrebs.

Fahrrad mit hohem Rad

Beginnen wir mit Taubheit und vor allem, kann ich das sagen? Du meine taube Penis-Geschichte? - Das wäre, ja

Ich habe das Gefühl, dass wir uns gut genug kennen, um mir davon zu erzählen. Es war, als ich in Indianapolis in einem Windkanal war und wir einen Windkanaltest machten. In diesem Fall müssen Sie 30 Minuten lang sanft auf einem Fahrrad sitzen, während Ihr Fahrrad die Windwinkel vollständig ausfährt. Was es bedeutet Sie müssen in Ihrem Oberkörper völlig bewegungslos sein, da jede Art von Zucken das Ergebnis verfälscht.

Es ist also eine wirklich künstliche Situation, Fahrrad zu fahren und nach den 30 Minuten bin ich ausgestiegen und ich habe ziemlich schnell gemerkt, dass ich absolut kein Gefühl in meinem Penis hatte, was tatsächlich vor sich geht, denn zum Glück weiß man, dass das Gefühl zurückgekehrt ist. Also am Ende des Tages denke ich, dass langfristig nichts passiert ist, aber was passiert kurzfristig? Aufgrund des Drucks, den Sie direkt auf den Damm ausüben, drücken Sie im Wesentlichen auf die Nerven und auf einige der Blutgefäße, und das verursacht die Taubheit. Nach einer gewissen Zeit des Sitzens auf einem Nerv wird es einige sehr kleine Schäden nehmen, die keine Langzeitschäden sind, sondern im Grunde zu Taubheit in dem Bereich führen, um den es sich kümmert, was Ihnen passiert ist.

Es ist also so etwas wie in einer seltsamen Position einzuschlafen und mit völlig toten Armen aufzuwachen und es ist massiv beunruhigend, aber das Gefühl kommt ziemlich schnell zurück und es gibt keine langfristigen Schäden. Ganz ähnlich, genau richtig. Was sollen wir dann also tun? Wenn wir nach dem Fahrradfahren taub sind, was ist die erste Anlaufstelle? Wenn Sie feststellen, dass dies passiert, steigen Sie auf das Fahrrad und es wird danach taub sein.

Ich weiß mehr als ich, du bekommst eine richtige Fahrradpassform und jemanden, der sich deinen Sattel und alles, was dazu gehört, anschaut. Wenn Sie nun lange auf Ihr Fahrrad steigen und jedes Mal, wenn es in diesem Bereich taub ist und es taub bleibt, und dann immer wieder dasselbe tun, werden Sie unweigerlich Langzeitschäden verursachen, aber der gesunde Menschenverstand übernimmt und sobald es bekommt nur die richtige Fahrradpassform und den richtigen Sattel. Eine einzige Taubheitsperiode danach wird das Gefühl in diesem Bereich oder irgendwelche Erektionen und dergleichen auf lange Sicht nicht beeinträchtigen.

Dann wäre das nächste Thema erektile Dysfunktion und gibt es nach dem, was wir über Taubheit gehört haben, einen Zusammenhang zwischen Radfahren, wiederholter Taubheit, die zu erektiler Dysfunktion führt? - Die Antwort ist nein. Wichtiger ist die Bedeutung der erektilen Dysfunktion an erster Stelle. Die Prozesse, die zu Erektionsproblemen führen, sind genau die gleichen wie die Prozesse, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, die zu einem Herzinfarkt führen.

Wenn Sie also Diabetes, Bluthochdruck oder Rauchen haben, haben Sie wahrscheinlich eine erektile Dysfunktion, aber Sie haben wahrscheinlich auch eine Herzkrankheit. Tatsache ist, dass die meisten Menschen mittleren Alters mit dem Radfahren beginnen. Wenn Sie jetzt Radfahrer sind und in diesem bestimmten Alter eine erektile Dysfunktion entwickeln, sollte Ihr erster Gedanke nicht sein: „Oh, das ist mein Sattel“, nur wegen des Radfahrens. „Es sollte so sein, ich werde meinen Kopf nicht in den Sand stecken, weil er stecken bleibt. Dies könnte ein Hinweis auf etwas sein, das nicht diagnostiziert wurde.

Ich muss dies überprüfen lassen, welche Art von Schädigung Ihres Schamnervs dann zu einer erektilen Dysfunktion führen würde. Ist es also eigentlich ziemlich schwierig, das zu tun? Die seltsame Taubheit Ihres Perineums wird Ihnen keine erektile Dysfunktion verursachen. Tatsächlich wird es Ihnen keine erektile Dysfunktion geben.

Geh und lass es durchchecken. Erstens, um einen ordnungsgemäßen TÜV aus Sicht des Herzens zu haben, warum dann nicht eine Behandlung von Erektionsproblemen? Ich meine, der Kreis hat sich geschlossen. Es hat sich von einer leicht kichernden Sache zu einem echten Gesundheitsproblem entwickelt, das Sie lösen können.

Und dann wirst du sie finden. Was ist mit Prostata-bezogenen Problemen und Prostatakrebs im Besonderen. Glücklicherweise hat das Radfahren keinen Einfluss auf Prostatakrebs.

Aber es geht nicht nur darum, wie Prostatakrebs entsteht, sondern auch um die Frage, ob man falsch auf Prostatakrebs gescreent wird. Eines der Dinge, die wir verwenden, um ein Zeichen für das Prostatakrebsrisiko zu geben, ist ein Bluttest und es gibt den Gedanken, dass Sie Ihre Prostata reizen können, wenn Sie viel Fahrrad fahren, und dies könnte Ihr Bluttest sein, der künstlich als PSA verwendet wird Bluttest erhöhen Ein Prostata-spezifisches Antigen Bluttest, der auf den Punkt kommt Du hast diesen Bluttest gemacht Es ist künstlich erhöht und dann hast du eine ganze Reihe von Tests, die du nie gebraucht hast, weil du Fahrrad gefahren bist und das stimmt eigentlich nicht Nicht es - da Es besteht die Möglichkeit, dass es ein wenig beeinflusst werden könnte, aber wenn man sich die laborbasierte Forschung zu vielen, vielen molekularen Markern für Prostatakrebs ansieht, machen Radfahren und Bewegung keinen Unterschied für die Indikatoren für Prostatakrebs, also ist Radfahren gut. es macht fitter, es verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit all die Dinge, die Ihr Krebsrisiko senken und ähnliches und es hat keinen Einfluss auf eine unangemessene Prostatakrebsvorsorge. Und dann geht es weiter.

Glücklicherweise besteht kein hohes Risiko für Prostatakrebs. Was wir als Jungs tun sollten, ist darüber nachzudenken. Wenn wir älter werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken.

Beinheben Bauchmuskeltraining

Das erste, was jetzt ist, ist, sich einiger der Symptome bewusst zu sein, die Dinge, auf die wir achten, sind Dinge wie Wasserarbeitssymptome, Rückenschmerzen, Probleme mit Blutungen im Wasser, solche Dinge, die diese Dinge wiedererleben Dann sollten Sie entweder zu einem Urologe oder Hausarzt und führen eine angemessene Gesprächsführung über die Begutachtung. Es bedeutet nicht automatisch, dass Sie auf Prostatakrebs untersucht werden, aber dieser bestimmte Arzt wird Sie durch die Vorzüge eines Tests und möglicherweise die Nachteile eines Tests führen. Dann können Sie beide entscheiden, ob Sie weitermachen oder nicht.

Ich möchte nicht, dass die Jungs es von vornherein komplett ignorieren. Und meistens finden wir diese Dinge heutzutage viel früher und sie können vollständig sortiert werden. Von welchem ​​Alter reden wir hier? Ab welchem ​​Alter sollten Sie sich Sorgen machen? Und ich weiß, dass es wahrscheinlich tragische Beispiele für frühe Fälle gibt, die Sie kennen, aber Sie haben Recht.

So und bei meinem in meiner Praxis habe ich ein sehr verzerrtes Bild. Wir haben also eine so große Praxis, dass Sie Patienten in den 30er bis 80er und 90er Jahren haben, die darüber nachdenken, und wenn Sie besorgniserregende Symptome haben, geraten Sie nicht in Panik, stecken Sie den Kopf in den Sand und führen Sie eine vernünftige Diskussion und Bewertung von was das Problem ist, ob es Warnsignale gibt, auf die Sie reagieren müssen und ob Sie sie brauchen Es gibt also keinen Zusammenhang zwischen Radfahren und Prostatakrebs, aber Prostatakrebs ist für einen großen Teil der Radfahrer ein großes Problem Nur weil sie Männer sind, Sie sind mittleren Alters und müssen daher darüber nachdenken. Nun, ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber meine größte Erkenntnis aus diesem Gespräch mit Anthony ist, dass wir unsere Gesundheit wahrscheinlich nicht als selbstverständlich betrachten sollten, wir sollten uns unserer eigenen stellen Sterblichkeit und suchen tatsächlich Hilfe, wenn wir sie brauchen, weil wir nichts bekommen, ist in der Tat das größte Problem, mit dem wir alle konfrontiert werden. Jetzt habe ich wahrscheinlich ein bisschen zu viele Informationen weitergegeben, als ich dir im Windkanal von meinem tauben Penis erzähle, aber ich denke in diesem Sinne sollten wir alle vielleicht versuchen, uns mit vielleicht unseren Freunden im Club zu unterhalten, die ihn dieses Wochenende leiten Sprechen Sie über diesen Artikel Ich denke, das wäre ein guter Anfang.

Fahrrad Regenmütze

Bitte stellen Sie auch jetzt sicher, dass es mir einen großen Daumen nach oben gibt, Anthony für seine Zeit zu danken und seine unglaublichen Erfahrungen mit uns zu teilen, und wenn Sie einen weiteren Artikel zum gleichen Thema sehen möchten. Wir haben nur einen auf diesem Kanal, der Ihnen beim Kauf des richtigen Sattels hilft, um das erste Problem der Taubheit direkt zu bekämpfen.

Ist Radfahren 40 Meilen schwer?

40 Meilenist keine überwältigende Entfernung, um auf einem zu fahrenFahrrad, aber es erfordert eine gute Fitness.40 Meilenist keine überwältigende Entfernung, um auf einem zu fahrenFahrrad, aber es erfordert eine gute Fitness. Aber seit aRadfahrerist kein Auto, die Rohzahl von number40 Meilenreicht nicht aus, um den Aufwand zu beurteilen.

Okay, jetzt machen wir den Artikel, wenn Sie eine 40-Meilen-Fahrt bis zu einer 50-Meilen-Fahrt machen, kann dies auf viele verschiedene Arten erfolgen. Wenn Sie zeigen möchten, wie Sie es machen, machen Sie bitte einen Artikel, posten Sie ihn unter Unser Youtube-Artikel, damit andere Leute sehen können, okay, das wird uns in dieser Community am meisten helfen, sich gegenseitig zu helfen, damit Sie nicht wissen, dass Sie meinen Kanal in die Luft jagen und sagen, dass dies falsch ist oder ich es anders mache Ich freue mich zu sehen was du alles hast mach einen Artikel zeig mir wie du es machst ich könnte es sogar versuchen so werde ein Teil der Community hilf uns auf diese Weise wir wollen die beste Energie die wir können damit jeder auf seiner Reise erfolgreich ist Wenn du nicht auf dem Blog bist, schau dir jetzt den Blog an würde wieder anfangen eine 40 bis 80 km lange Reise zu machen hängt von den Absätzen ab, über die wir gesprochen haben würde einen Unterschied machen wie viele Absätze wenn du platt bist, also fahre es basierend auf den Stunden, von denen du denkst, dass du diese Art machen kannst der Fahrt okay jetzt bist du du wirst deine zwei Wasserflaschen haben oder die Wasserflaschen füllen fu ll und dann fülle ich gerne Eis in meine Flaschen, wenn es heiß ist je mehr du deine Kerntemperatur gekühlt halten kannst desto besser geht es dir immer gut, denke daran, dass beide Flaschen voll sind, du wirst mehr als zwei Flaschen durchgehen, was bedeutet, dass du es tun wirst Sie müssen in der richtigen Zeit Hilfe haben keine Fragen gestellt jemand muss folgen Sie müssen in einem Geschäft anhalten, was auch immer Sie tun werden, es sei denn, Sie packen vier Flaschen ein, was bedeutet, dass Sie zwei weitere Flaschen hinten in Ihrem haben Trikot oder so ähnlich jetzt gibt es ein paar Möglichkeiten, eine Reise von 40 bis 50 Meilen zu bekommen, oder eine ist, dass Sie ein Produkt wie dieses verwenden Sie verwenden jetzt Carbsport, was Carbsport für Sie tut, oder sie haben Produkte wie ca. rbo Rocket Herbal Nutrition Ausdauerkraftstoff von Twin Labs Ich kann weitermachen und weiter gibt es alle Arten von ihnen, das, an das ich gerade denke, ist das Produkt, von dem ich festgestellt habe, dass es für mich im Moment am besten funktioniert, dieser Sport Verwenden Sie carbssport, müssen Sie re fülle deine Flaschen auf, dann musst du so etwas in den Hinterhof packen, denn wenn du deine Flaschen auffüllst, wirst du deine Ernährung brauchen und es ist hier drin in Ordnung, also musst du ein paar diese Trikots zurückpacken, wenn du deine Flaschen auffüllst Wasser Sie werden sie hineingießen und das ist alles was Sie brauchen, nur Sie ich werde dieses Produkt verwenden, weil es Ihren Kraftstoff hat es hat Ihre Koffein-Init es hat alles was ich mag darin Das Produkt ist schon drin und dann mache ich es wegen meinem Magen fängt manchmal an zu knurren Ich packe ein paar Früchte ein, die du brauchst, als hätte ich mindestens sechs kleine Fruchtriegel auf der Rückseite meines Trikots und das ist alles, was ich verwenden würde, sind nur die Flaschen Wasser-Carbo-Sport oder Carbsport-Carbo-Rockets so etwas wie der Treibstoff hier und das wäre eine andere Möglichkeit, diese Fahrt zu planen. Jetzt, wo Sie Ihre Wasserflaschen verwenden würden, würden Sie Scratch Labs in diese Wasserflaschen stecken, dann würden Sie ihre Kochbücher umdrehen und durch die Kochbücher der Fütterungszone verwenden, die Sie kaufen würden dies oder das Sie haben kein anderes Kochbuch und Sie würden sich ein wirklich cooles, gesundes, sehr nahrhaftes besorgen. Kraftstoff selbst kochen? essen Ich habe es so gemacht Ich liebe es, es so zu machen, der einzige Nachteil in einem Rennen ist, dass es für mich nicht so gut funktioniert, weil ich manchmal in einem Tempo etwas schneller werde Ich esse nicht so gut, wie ich essen sollte Also gehe ich mit den anderen Produkten, wenn ich nur eine Trainingsfahrt mache, dann mache ich es so Ich wickle echtes Essen ein Ich esse echtes Essen auf dem Fahrrad und benutze die Scratch Labs in meinen tatsächlichen Flaschen, um meine gesamte Flüssigkeitszufuhr zu verbrauchen und ich Bekomme all meine Ernährung und mein Essen aus echtem Essen. Jetzt bin ich auch auf einer 80-Kilometer-Fahrt, wenn ich das alte Pillenetui heraushole. Diese Pillendosen sind einfach in der Apotheke zu kaufen, Sie bekommen eine und alles, was Sie tun müssen, ist, verschiedene Arten von Produkten hineinzufüllen. Es hat also ein paar Dinge drin, wenn man es selbst sehen kann Kann es sich ansehen, wenn es keine große Sache ist, aber es ist ein Peptobismal drin, also Pepto und der Grund, warum ich Pepto verwende, ist das manchmal, wenn der Magen verstimmt ist, was bei mir meistens nicht, aber nur für den Fall, dass ich Magenverstimmung bekomme, möchte ich etwas mitnehmen, das hilft und sehr schnell damit fertig wird, also verwende ich jetzt das, was gerade drin ist , ähm, ich finde es wirklich schnell s-Caps sind etwas, das viele Ausdauerläufer verwenden und wenn man anfängt, Sportarten zu sehen, bei denen man sich die Ernährung ansehen möchte, schaue ich mir immer die Gewichtheberbranche an und ich suche nach Ultraläufern, weil das heißt, i Ich denke, Sie sind die wahren Gurus in vielen dieser Radsportarten, ist großartig, aber wir haben nicht so viel studiert wie sie.

Ich glaube nicht, bitte reiß mir dafür nicht den Kopf ab, aber das ist nur meine eigene Philosophie, Ultraläufer machen Caps, um sie extrem zu machen. Wir werden ein Live-Interview mit dem Besitzer von s Capps führen und wie and diese werden gemacht und was damit produziert wurde, also bleiben Sie dran, denn ich denke, dies wird ein großartiger Lehrartikel, wenn Sie sich das ansehen möchten, aber das sollten Sie im Hinterkopf behalten, das ist es, was da drin ist, das ist alles von denen, die sich um meine Innenbeleuchtung kümmern, jetzt ist ein weiteres Produkt, das die Lichter hier aufnehmen kann, Anti-Ermüdungskappen. Es gibt dieses Produkt hier, das auch Sportbeine genannt wird. Sie funktionieren alle wirklich gut, ich würde keinen von ihnen diskreditieren, aber das ist es Sachen, die ich hier reinlege, damit ich bereit für Gothic bin, das ist in meinem Rücken Ich ziehe das wieder heraus Ich knalle das sofort zu der Stunde, wenn ich alles habe, was ich brauche, schmeiß es in meinen Mund Ich nehme meine Wasserflasche , die ich Getränke mitnehme geht gleich wieder rein und ich kann jetzt auch mal 50 Meilen oder 40 . fahren Meile Ride mit mir.Ich werde andere Produkte haben, von denen ich denke, dass ich sie hier brauchen könnte Schmerzen oder sie hat, ich weiß nicht, hat nur Kleinigkeiten, die ich dort einfügen würde, damit du etwas im Auge behalten willst wenn Sie auf diesen langen Schreibvorgängen sind, die Sie tun können. Eine andere Sache, die die Leute machen, ist eine längere Fahrt, anstatt Scratch-Labors zu benutzen, über die wir gesprochen haben, sie würden ihr Wasser verwenden, sie würden irgendeine Art von Produkt wie Scratch in ihren Flaschen verwenden und dann verwenden sie Gele wie dieses oder sie verwenden so genannte chomps und sie funktionieren auch sehr gut, so dass Sie es verwenden können. Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Kraftstoff tanken können, und dann verwenden sie Riegel wie diesen oder so oder einen Schokoriegel wie diesen, okay, was auch immer das Essen ist? Wenn Sie es also nicht kochen möchten, machen Sie es natürlich. Diese Produkte können Sie kaufen, um genau das gleiche zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Nährstoffen für Ihr Körpergewicht erhalten und was Sie wirklich darauf verbrennen, wenn Sie haben Fragen, ich kann Ihnen auch dabei helfen, schreiben Sie einfach unten einen Kommentar und sagen Sie mir, wer, wenn Sie versuchen, eine andere Art von Kraftstoff zu spenden, die ich hier nicht gezeigt habe Dieses Produkt ist genau hier es heißt Perpetuum mobile diese Leute kauen sie tun alles was du brauchst sie sind genau so pr odukt, der einzige Unterschied ist, dass sie von einer anderen Firma sind und eine andere Art, es in dich zu bekommen, dann würdest du dein Wasser hier verwenden du würdest deine Elektrolyte hier nicht nehmen du würdest sie wahrscheinlich in deine Flasche stecken Okay, Mann das hörte sich plötzlich sehr kompliziert an Es tut mir leid, es ist wirklich nicht so kompliziert Ich zeige Ihnen nur, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, dies zu tun, wissen Sie, machen Sie eine 40-80-Meilen-Fahrt, also gebe ich Ihnen verschiedene Szenarien I 'wird Ihnen mindestens drei verschiedene Möglichkeiten geben, dies zu fahren.

Wenn du es einfach halten willst, nimm ein Produkt wie dieses, pack ein paar kleine Produkte in deine Flasche in deine Tasche und du bist fertig, wenn du es etwas komplizierter, aber viel besser machen willst und viel Spaß beim Kochen haben Produkte deine Sachen in deine Flaschen stecken wie ein Elektrolyt oder so? Alles was Sie brauchen und Sie können loslegen, der dritte Weg ist, Ihre Flaschen mit einem Produkt wie diesem zu verwenden, Gels und andere Riegel zu verwenden, die das Problem bei allen drei Arten von Fahrten lösen, das letzte, was ich Ihnen gebe, wenn Sie und Sie machen eine solche Fahrt ist, dass ich ein Produkt aus der Gewichtheberindustrie namens Hypershock benutze. Ich benutze es nur morgens Ich benutze es zwei Stunden bevor ich gehe und das ist das einzige Mal, dass ich es benutze, das fünf Stunden lang funktioniert oder ich verbrauche ganz bei dir fünf Stunden Energie, die deinen Körper öffnet, das Koffein kommt in Schwung und bringt dein Glykogen zum Verbrennen, also mache ich es morgens als erstes Ich esse auch zwei Stunden vor der Reise und verwende eines davon of Rezepte von Skratch Labs Ich koche es mein Favorit ist French Toast Curry Haferflocken Dies sind die drei, die ich mag Ich weiß, dass die Leute sagen werden Curry Dies ist ein Abendessen, aber ich mag Curry wirklich gut für mich, also hoffentlich gibt dir das ein paar Ideen, über die du nachdenken kannst Ich mache diese Art von Fahrt Es tut mir leid, dass ich verpasst habe, wenn ich etwas verpasst habe ain wenn Sie einen Artikel oder eine Möglichkeit haben, es anders zu machen, wenden Sie ihn bitte als Kommentar zum YouTube-Artikel an oder kommen Sie zu mir und wir werden ihn auf dem Blog veröffentlichen, damit die Leute andere Ideen haben. Danke fürs Zuschauen, wenn du Fragen hast, würde dir gerne helfen, sag mir wie du fährst, lass mich sehen, ob ich die Ernährung für dich bearbeiten kann Vielleicht schicke ich dir einen persönlichen Artikel darüber, was ich tun würde, um weiter hart zu radeln. Wir reden bald mit dir

Wie lange brauchen 100 km mit dem Fahrrad?

Die Fahrzeit variiert stark je nach Gelände und Erfahrungsniveau, a100 Meilen Fahrradreiten kannnehmenzwischen 4 und 10 Stunden.23. Mai 2014

Das erste Mal 100 Meilen zu fahren kann ein großer Durchbruch auf Ihrer Radreise sein, wenn Sie neu in diesem Sport sind, dann willkommen und vielleicht sind 100 Meilen Ihr nächster Schritt, es kann eine große Herausforderung sein, obwohl es definitiv härter für die Beine ist als es länger ist und Sie weiter in die Natur bringt, was die Gelegenheit für einige epische epische Routen wie diese für heute eröffnet, Leute, ich werde mit Ihnen einige meiner persönlichen Tipps teilen, wie Sie eine 100-Meilen-Fahrt am besten bewältigen können. egal ob du neu in dem sport bist oder einfach nur deine nächsten 100 kilometer schaffen willst, fahr ein bisschen besser also komm folge mir mir wurde gesagt ich solle noch ein gutes bier zapfe haben und auf einige der bier warten die ich tatsächlich gemäht habe muss es dir sagen dass ich jetzt von zu Hause weg nach Chrom fahre und den schönen Aufstieg des V hinunter zur Küste und durch Dan Garvinquick fahre, halte von meinem Lieblingsstrand an einem Strand vor der letzten Etappe nach Hause okright ich bereite mich vor, hierher zu gehen und ich sagte, mein erster Punkt ist, wenn du kannst, früh aufzustehen Grund für die vorzeitige Abreise ist im Prinzip, du bist draußen, du hast eine Menge Meilen auf den Beinen und bist bis Mittag gut unterwegs, also hast du keine zwei Stunden Zeit? rein und richtig hungrig werden und aufhören wollen, damit du den Großteil deines Ausweises auf der Bank bekommst, und du willst auch ein herzhaftes Frühstück in dir haben Ich entscheide mich immer für einen schönen Porridge und ich mache etwa 100 Gramm Cookit damit Milch und Wasser trinken und dazugeben paar Toppings neue Bananen Zimt Erdnussbutter die Beine für den großen Tag auf dem Fahrrad vorbereiten, am wichtigsten, nie ein bisschen Sahne ohne Sahne fahren, auch wenn es regnet äh eine Creme auftragen, nur für den Fall, dass die Sonne kommt so raus, ohne weitere Umschweife, gleich ich bin auf dem Weg dorthin und sieht heute wunderschön aus, im Gegensatz zu meiner letzten langen Fahrt, bei der ich sowieso durchnässt wurde, als ich auf dem berühmten V-Aufstieg aufwuchs, ist dies Ihr erster 100-Meilen-Aufstieg. Versuchen Sie, wenn möglich, flacheres Gelände zu verwenden Ich wirklich hügelige 100 Meilen sind eine schwierige Aufgabe, um vielleicht auf einer flacheren Route zu beginnen, es gibt ein paar Klettersachen, die die Route teilen, es ist auch schön, ein paar Abfahrten zu haben, um sich zu entspannen, aber einfach nicht nicht zu verrückt werden und die Aussicht genießen Hey endlich schönes Wetter, noch ein kleiner Tipp vielleicht, wenn du in einer Gruppe startest, bedeutet das, dass du zu Beginn deiner Fahrt Unterschlupf finden kannst Und dann, auch wenn die Gruppe nicht die vollen 100 Meilen zurücklegt , können Sie ganz einfach selbst drehen und fertig werden. Das würde ich Isabelle heute antun, wenn ich in der Gruppe fahren würde, aber wie ihr seht, nur ich, aber heigh-ho sagen auch der aufsteigende Spaß, das erste Mal in der Grafschaft auf meinem Fahrrad ohhey da sind wir und ich haben Ich habe mich über die Bezirksgrenzen hinweg gefragt, du Terry zum ersten Mal seit drei Monaten, richtig Leute, ich bin jetzt 23 Meilen gefahren, also war es relativ einfach, ich habe ein bisschen langsamer gemacht, um meinen Rgy für die spätere Fahrt aufzusparen, weil ich bin kurz davor in die berge dort drüben zu fahren, wunderschöner teil der welt, fahrrad zu fahren, ich freue mich darauf, es dir zu zeigen, aber vergiss nicht, essen in dieser frühen phase ist so wichtig, ich kann nicht sagen, wie wichtig es ist , denk nicht an dein Essen, sondern rationiere es wie du es essen möchtest, je früher auf der Reise desto besser speichere es bis zum Ende der Reise es ist zu spät auch wenn du dich müde und hungrig fühlst, dann bist du fertig Wenn Sie viel essen, werden Sie sich wahrscheinlich nur noch lethargischer fühlen, wenn Sie sich am Ende nur den Weg nach Hause quälen, also ist die beste Strategie, so viel wie möglich zu essen.

Denken Sie daran, Sie füllen den Benzintank auf, den Sie nicht auch leeren möchten. Für lange Zeit werden wir einfach zu viel Schaden anrichten, aber eine Bar und zwei Ich hatte zwei Bars und eine Benaia schon die ersten 23 Meilen, nur für eine Idee für Sie und habe jetzt eine andere Bar, also vertrau mir, es wird sich auszahlen am Ende der Fahrt aus und Sie fühlen sich so? so viel besser kay, genau hier sind wir am untersten der V oder meinen lieblingsverbrechen auf der ganzen welt, nur wenn wir dort hochfahren sieht man vielleicht die straße wenn es ein auto gibt und dann fahren wir zurück über die grenze nach Waterford Ich werde hier oben in den Dschungel gehen. Ich liebe es Ryan Z Costa Rica das ist Irland in seinem Greenestokay, also bin ich 35 Meilen hoch. Ich habe nur ihre kleine Pause gemacht, nur um die Aussicht zu bewundern und dir das in deinem Beitrag zu erklären. Ich dachte, ich nehme mir einen Moment Zeit, um es dir auch zu erklären. Wenn das Wetter großartig ist, wenn du gehst, kannst du nicht planen wollen, nur für den Fall, dass es ein bisschen dreht Ich bringe immer nur kurze, kurzärmelige Trikots mit ärmellosen Gesten mit, also nicht kurzärmelig und für den Fall, dass du anfängst wie ich zu klettern, damit sie etwas cooler wird, willst du das behalten winden Sie sich von der Brust ab, wodurch Sie sich ein wenig kalt fühlen können. Sehen Sie das Zeug in Ihrer Tasche oder haben Sie mehr Platz in Ihren Taschen Sie können es einfach oben in Ihr Trikot stecken, um etwas mehr Platz zu haben, ist auch in Ordnung, wenn Sie gehen Für eine wirklich lange Fahrt möchten Sie wirklich sicherstellen, dass Ihre Ausrüstung in gutem Zustand ist, also habe ich sie gründlich gewaschen, bevor ich Krawatten für Krawatten schneide. Entfernen Sie Kieselsteine ​​​​oder Steine, aber es ist eine Brille, die ich tragen könnte, die ich einfach nicht rein bekommen habe für den Fall, dass du was mitbringst, nehme ich immer gerne eine zusätzliche Tube mit auf eine lange ähm Trip also hier habe ich mein Thema Burrito Wrap und man sieht, dass ich, da ich zwei Rohre drin habe, einen Inbusschlüsselsatz und ein Kettengliedwerkzeug habe, nur für den Fall, dass ich die Kette breche, damit ich mich selbst sortieren kann Nutze die Gelegenheit, mach hier Noch ein Stopp weil es absolut schön ist Ich bekomme mehr Essen in diesem ist ein Jampean Butter und Honig Sandwich Beute ein bisschen hausgemachtes Essen weil du deine Energie wieder in dir brauchst Ich betone nochmal, du brauchst so viel Essen in dir Fokus auf Kohlenhydrate Flapjacks Gelsbars müssen nur die Energie in deine Beine bekommen, wenn du dein Jahrhundert überleben willst und wir können einen schönen malerischen Ort nehmen, um eine Kleinigkeit zu essen. Es ist nichts falsch daran, dass Energieriegel auch großartig sind weil sie leicht verdaulich sind und in einer einfachen Packung sehr praktisch sind sie auch besonders auf einer langen Fahrt nur aufpassen, dass Sie nicht zu lange festhalten, da es Ihnen passt Schwieriges Einsteigen, daher bin ich gerne schnell mit den meisten cops und steh auf und steig aus dem Straße, also komm in die Ecke, ab jetzt gehen wir und nehmen deinen Müll zu Hause in den Taschen mit, es gibt keine Entschuldigung für Müll, steck ihn nie in die Tasche aber ich will keine Listen lesen oder ich Ich werde kommen und dich finden, ich werde wie ein großer mürrischer hässlicher Troll sein, der dir folgt, bis du deinen Brief abholst und in den Mülleimer wirfst, also hörst du, dass wir in der Grafschaft Waterford dort nicht vergessen, wie Essen Trinken Sie wirklich wenig und wenn möglich nur den ganzen Tag und während der gesamten Reise. Sie a G Verwenden Sie eine Getränkemischung, die alle beim Schwitzen verlorenen Elektrolyte ersetzt, und noch besser, eine Mischung mit einigen Kohlenhydraten.

Denken Sie daran, wenn es wirklich heiß ist, vielleicht zwei Flaschen pro Stunde zu trinken, und wenn es eine milde Temperatur ist, sollten Sie alle vielleicht zwei Flaschen für ein paar Stunden trinken, aber vergessen Sie nicht zu trinken. Sie können Ihre Wasserflaschen für Freikirchen auffüllen Ein toller kleiner Tipp ist zum Beispiel, dass sie oft einen Brunnen an der Außenseite des Gebäudes haben, mit dem Sie Ihre Flasche auffüllen und machen können. Sie können auch eine schnelle Google-Suche in Ihrem Land durchführen und herausfinden, ob es Einträge gibt oder Wasserfontänen, an denen Sie Ihre Flaschen in Irland auffüllen können, zum Beispiel gibt es eine Seite namens Refill Dot I oder eine Liste aller Tankstellen, an denen Sie Ihre Wasserflaschen auffüllen können und sich das einfache Anhalten und den Gang zur Tankstelle ersparen oder ein Laden, der Einwegplastik für seine Flaschen kaufen muss, ist eine Schande, einzelnes Plastik zu verwenden, und es bedeutet auch Zeitverschwendung, wenn du auf deinem Fahrrad sitzen und das Trinken nicht vergisst Ich dachte, das würdest du vergessen, Okay du hast recht ich war eine Mine um dich zu knacken, ho W viele Meilen bin ich vierzig Meilen gefahren, also sechzig Meilen, um einen weiteren Tag auf dem Land zu verbringen, viele Kühe, viele Schafe, bitte für sie? Hier würde ich am liebsten meine Oma hierher zurückbringen und in die Berge fahren, also habe ich viel Mühe in diese Straße gesteckt, besonders bei Gegenwind, wirklich sehr lange Steigung von dieser Seite und er würde wegpirschen diese Straßen sind so schwierig normalerweise die Nase zu dir zu kommen, also bin ich durch diese Art von Nebenstraßen gegangen, okay, ich fange jetzt an, es in meinen Beinen zu spüren, aber ich bin gerade eine Menge Meilen gelaufen Ich habe siebzehn Punkt zwei Meilen bis zu meinem Ziel Ich hoffe es ist wirklich wichtig, wer du bist, aber wenn du 100 Meilen mit deinem Fahrrad zurücklegst, wird es irgendwann hart, also nur weil du anfängst es zu fühlen, lass deinen Kopf nicht deine Moral hoch halten und denkst du wirst es tun Sie brauchen ein wenig mentale Stärke Sie werden auch den Vorteil sehen, wenn Sie am Ende Ihrer Fahrt ein Root auf einem Fahrradcomputer verwenden, wenn Sie müde werden, oder Sie werden auf zwanzig Hauptstraßen nicht in die Irre geführt Sie können Ihre Route auf Nebenstraßen und Nebenstraßen, um Ihre 100-Meilen-Fahrt zu beenden, was bedeutet, dass Sie müde werden und den Fokus verlieren bin auf ruhigeren straßen du bist nicht auf viel befahrenen straßen und das ist meiner meinung nach viel sicherer letzter kleiner schub jetzt knack ein bisschen - komm auf die füße du schaffst es ich habe immer noch spaß ich verspreche ja darum gehts es nett von wie das paradox das radfahren paradox wir lieben es aber es tut weh aber dann bekommt man es so anzuschauen und es lohnt sich gerade jetzt bist du in der letzten eile dies ist ein guter zeitpunkt etwas koffeingel zu nehmen es ist einfach gott zu geben du den letzten kleinen Schub um dich wachsam zu halten, komm schon Connor Heimzeit mit Jamar in den Beinen gib mir eine gute Zeit durch einen kleinen Umweg Straßen für die kleinen Kühe blockierte Kühe drauf richtig ruppig hab ich hundert Meilen vergessen, aber das kann schon mal zu tun, besonders wenn Sie einige meiner Tipps zum Auftanken berücksichtigen Ich denke, am Anfang der Fahrt ist es so wichtig, denn wenn Sie es nicht tun, wenn Sie am Ende ankommen, können Sie diese 100 Meilen nicht mehr rückgängig machen. Ich bin immer noch dazu gemacht, den Mülleimer aufzuheben ohyeah oh, ich habe hundert Meilen in der Bank hinter mir oh, ich bin ti rot, aber für ein tolles Gefühl zum Schluss sage ich dir, dass ich nicht mehr so ​​bin Ich bin fit wie früher, aber ich denke, es spielt keine Rolle mehr, es geht um das Vergnügen, die 100 Meilen zu genießen, und ich Ich werde dir sagen, worauf ich mich freue, es ist das, was ich probiert habe und ein kleiner Burger oder so, aber ich würde gerne von dir hören, was deine ersten 100 Meilen waren und was deine Erinnerungen daran sind, bitte lass es mich wissen in den Kommentaren unten und al Ich denke, wir sollten eine Umfrage über die gcn-App durchführen. Bist du jemals 100 Meilen gefahren oder möchtest du lieber etwas kürzeres machen, um zu hören, was du darüber denkst? Essen, ich verhungere, danke, dass ich alle gesehen habe, die dich später sehen mit diesem Hund

Was ist die 75-Regel beim Radfahren?

Das75-ProzentRegelgibt an, dass während einer bestimmten Trainingswoche mindestens75Prozent Ihrer Meilen (oder Zeit) sollte bei oder darunter liegen75Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR).

Reduziert Radfahren den Bauch?

Ja,Radfahren kannHilfeBauch verlierenfett, aber eswerdennimm dir Zeit. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass regelmäßigRadfahrenkann den allgemeinen Fettabbau verbessern und ein gesundes Gewicht fördern. ZureduziereninsgesamtBauchUmfang, Aerobic-Übungen mittlerer Intensität, wie zRadfahren(entweder drinnen oder draußen), sind effektiv zu senkenBauchFett.2. Februar 2021

Ist Radfahren gut für 40-Jährige?

RadfahrenÜber40ist keine Geheimwissenschaft. Der Körper ist gut trainierbar beiälterAlter. Aus medizinischer Sicht gibt es keine Altersgrenze fürRadfahren.Vierzig-Jahr-alt-Plus-Fahrer sind häufiger denn je undRadfahrenÜber40ist nicht viel anders alsRadfahrenüber 20, obwohl es subtile Änderungen gibt.05.03.2016

Kann man mit dem Fahrrad 40 km/h fahren?

Sie könnenleicht zu erreichen40 km/hbeim Abstieg. Der Straßenbelag und die nassen Bedingungen waren zu schlecht, um etwas schneller zu versuchen.09.12.2012

Kann ich ohne Training 100 km Rad fahren?

Erinnere dich antundas100, musst du nicht seinAusbildungindem du tust100 Meilendie ganze Zeit — 75-80 Prozent sind ausreichende Vorbereitungohnezu viel Volumen hinzufügen. Ihr körperlichesAusbildung sollteBerücksichtigen Sie die folgenden Punkte: Besonderheit: Ist Ihr100-Meilenfahrtwird es hügelig? DannReitenHügel auf Ihren 60-Meilen!

Ist Radfahren 100 Meilen schwer?

ZUhundert-Meile Fahrradfahren ist eine große Herausforderung, aber mit Hilfe des richtigen Trainingsprogramms bei weitem nicht unmöglich. Setzen Sie sich unterwegs Ziele und sorgen Sie für Abwechslung und Sie werden die Strecke meistern können!

Wie lange dauert es, eine Basis im Radsport aufzubauen?

Um auf Elite-Niveau zu fahren, wollen sie sich über drei Jahre Radsport eine Basis aufbauen. Es dauert manchmal so lange, bis ein Radfahrer die Kraft und die aerobe Kapazität entwickelt hat, die für eine gute Fahrt erforderlich sind. Egal, ob Sie an Freizeitfahrten oder Radrennen teilnehmen, das Basistraining ist ein sehr wichtiger Bestandteil Ihres Trainings.

Wohin für das Basistraining für Radfahrer?

Das Basistraining wird seit langem von professionellen Radfahrern bevorzugt, die den Luxus haben, vor der Rennsaison in speziellen Trainingslagern in Calpe, Mallorca, Teneriffa und anderen sonnenverwöhnten Zielen Wintermeilen zu sammeln.

Schneefahrrad

Wie viele Kilometer braucht ein Radfahrer für eine Meile?

Für die meisten Radfahrer können es 1.000 Meilen sein, für andere kann es etwas weniger sein. Die Hauptidee ist sicherzustellen, dass Ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Ihr Herz-Kreislauf-System in einem angemessenen Zustand sind, um den Stress des Intervalltrainings zu bewältigen.

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